Letteralmente allenamento intervallato o “a intervalli”, è un metodo o sistema di condizionamento basato sull’alternanza di serie e ripetizioni/ripetute con intensità variabile (bassa, media o alta), a periodi di riposo o recupero (attivo o passivo).
Può essere di grande aiuto consentendo di spendere più calorie in un periodo più breve e migliorando la capacità aerobica a un ritmo più veloce, rispetto a un esercizio a bassa o media intensità continua.
Questo metodo di allenamento può essere più efficace nell’indurre la perdita di grasso corporeo anche rispetto al semplice allenamento a intensità moderata per la stessa durata.